ไม่ว่าเขาจะฝึกซ้อมเพื่อเหรียญทองโอลิมปิกหรือรักษาตัวกับเด็กชายสามคนอายุต่ำกว่าห้าขวบ Michael Phelps ได้ให้ความสำคัญกับกิจวัตรการนอนหลับและการพักฟื้นของเขาเป็นลำดับแรก แม้จะอยู่ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19
ฉลองเดือนให้ความรู้เรื่องการนอนหลับแห่งชาติ นักว่ายน้ำชั้นแนวหน้าได้พูดคุยด้วย ท่องเที่ยว + พักผ่อน เกี่ยวกับการเป็นหุ้นส่วนกับบริษัทที่นอน โมเลกุล และความสำคัญของการจับ Zs ทั้งในฐานะนักกีฬาและในฐานะพ่อ และที่น่าประหลาดใจก็คือ ทั้งสองมีความคล้ายคลึงกันมาก
ไมเคิล เฟลป์ส ไมเคิล เฟลป์ส | เครดิต: Nathan Congleton / NBCU Photo Bank / NBCUniversal ผ่าน Getty Images
'ถ้าฉันนอนไม่หลับและไม่ได้รับสารอาหารที่ฉันต้องการ ฉันไม่มีเครื่องมือที่จะถามร่างกายว่าต้องทำอะไรทุกวัน และนั่นคือสิ่งที่พยายามจะทำ แน่ใจว่าครอบครัวของฉันได้รับการดูแล [และ] พยายามให้แน่ใจว่าฉันได้รับการดูแล' เขากล่าว 'ฉันคิดว่าการนอนหลับคือ - ไม่ว่าฉันจะฝึกหรือฉันเป็นนักกีฬาที่เกษียณแล้ว - เป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของฉัน'
และทุกวันนี้ เฟลป์ส นักกีฬาโอลิมปิกที่เก่งที่สุดในโลกด้วยรางวัล 28 เหรียญ โดยเป็นเหรียญทอง 23 เหรียญ รู้ดีว่าทำอย่างไรถึงจะง่วงนอนได้ โดยเริ่มตั้งแต่ 20.30 น. ปลุกเพื่อเตือนให้เขาเริ่มเตรียมตัวเข้านอน
'ฉันชอบเตรียมตัวเข้านอนก่อน 21.30 น. ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วฉันให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมงในการลุกขึ้นและดูแลทุกอย่างที่ต้องทำ [เช่น] ปิดหน้าต่างและประตูล็อคเพื่อให้แน่ใจว่าเราทุกคนได้รับการปกป้องในตอนกลางคืน 'เขาอธิบาย เสริมว่า 'ฉันไม่ได้ใช้เวลามากกับโทรศัพท์ของฉันก่อนจะเข้านอน แสงสีฟ้าจะกระตุ้นหลายสิ่งหลายอย่างในใจของคุณ'
เขายังทำให้เป็นจุดที่จะไฮเดรทก่อนมุ่งหน้าเข้านอน
แต่สำหรับคืนที่เขามีปัญหาในการผ่อนคลาย เฟลป์ส 'คนดูแลข้อมูล' ที่อ้างตัวว่าเป็นตัวเองซึ่งมีอุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับอยู่ใต้ฟูกของเขาด้วย มีเคล็ดลับในการล่องลอยออกไป
'ฉันมีเกมเล็กๆ นี้ที่ฉันเล่น' เขาบอกกับ T+L 'คุณนอนลงบนเตียงและหลับตาและหลับตาไปรอบ ๆ ห้องและพยายามอธิบายรายละเอียดทุกอย่างที่คุณจำได้ในห้องของคุณให้มากที่สุดและวินาทีที่ใจของคุณล่องลอยคุณเริ่มต้นกลับ ที่จัตุรัสหนึ่ง ฉันจะตกใจถ้าคุณไปรอบ ๆ ห้องของคุณมากกว่าห้าครั้งและคุณยังตื่นอยู่ มันเป็นเพียงเครื่องมือผ่อนคลายที่สงบเย็นจริงๆ ที่ฉันเคยใช้มาระยะหนึ่งซึ่งได้ผลเสมอ'
และเคล็ดลับแบบมืออาชีพ: 'ถ้าโต๊ะข้างเตียงของคุณมีสามลิ้นชัก ให้แน่ใจว่าคุณบอกว่ามันมีสามลิ้นชัก จงระบุให้เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้
สำหรับการนำทางชีวิตในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เฟลป์สอธิบายว่าเป็น 'รถไฟเหาะ' อยู่ที่บ้านกับลูกชายของเขา Boomer, 4, Becket, 3 และ Maverick 1 อย่างไรก็ตามไลฟ์สไตล์ 'กิจวัตรประจำวัน' ช่วยเขาและ นิโคล ภรรยา คอยดูแลครอบครัวของพวกเขา
'พูดตามตรงสำหรับฉัน มันยอดเยี่ยมมากที่พ่อสามารถเป็นส่วนหนึ่งของทุกช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ นั่นคือสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ' เขากล่าว 'ฉันเป็นมนุษย์ที่ขับเคลื่อนกิจวัตรประจำวัน เป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันได้ใช้ชีวิตและสูดลมหายใจตลอดอาชีพการงานของฉัน เห็นได้ชัดว่าในบางครั้ง เป็นเรื่องยากที่จะทำตามกิจวัตรนั้นตลอดทั้งปี แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ฉันรู้สึกเหมือนว่าเราทำได้ดีมาก'
ในอดีต เฟลป์สอาจกำลังฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กำลังจะมาถึง ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาบอกกับ T+L ว่าเขาจะต้องพร้อมและอีกหนึ่งปีของการฝึกอบรมอาจทำให้เขาต้องอยู่ในสระในปี 2024
“ผมรู้ว่าผมทำงานอย่างไร ดังนั้นหากเป็นปี 2017 สำหรับเกมปี 2016 ที่ผมจะยังคงแข่งขันอยู่ หรือผมจะพยายามแข่งขัน” เขากล่าว 'ฉันคิดว่าสำหรับฉันเป็นการส่วนตัวถ้าฉันอยู่ในสถานการณ์ฉันอาจจะอยู่ต่อไปอีกสามปีและไปโอลิมปิกอีกครั้งหนึ่ง'
สำหรับเพื่อนนักกีฬาโอลิมปิกของเขาที่จะไปโตเกียวช่วงซัมเมอร์นี้ เช่น Ryan Lochte , เฟลป์ส' กำลังส่งพลังดีๆ ให้ทุกคนที่เกี่ยวข้อง
“ผมขออวยพรให้นักกีฬาทุกคนที่เตรียมตัวให้ดีที่สุด” เขากล่าว 'มันจะเป็นเกมที่แตกต่างกัน แต่พวกเขายังคงแข่งขันกันเพื่อชิงเหรียญทองโอลิมปิกเพื่อที่จะมีโอกาสนั้น - มันค่อนข้างพิเศษ'
Christine Burroni เป็นบรรณาธิการข่าวดิจิทัลของ Travel + Leisure ค้นหาเธอตามทันทุกอย่าง บนทวิตเตอร์ หรือดูว่าเธอทำอะไรในนิวยอร์คหรือในทริปล่าสุดของเธอ บนอินสตาแกรม