ถอดรองเท้าใหม่ก่อนออกเดินทางกับพวกเขา

ดร. จ็ากเกอลีน ซูเทรา ดีพีเอ็ม กล่าวว่า อย่ารอจนกว่าคุณจะไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อสวมรองเท้าใหม่ (และแทบทุกหมอซึ่งแก้โรคเท้าที่เราสัมภาษณ์เห็นด้วยกับเธอ) ไม่ควรใช้เท้าของตัวเองทุบรองเท้าในขณะที่ สวมใส่เป็นครั้งแรก ซึ่งอาจทำให้เกิดบาดแผล แผลพุพอง และความเจ็บปวดได้

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเตะคู่ใหม่คืออะไร? สวมรองเท้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในที่ร่ม หากมีจุดที่คับแคบ คุณสามารถใช้เปลหามหรือปูแผ่นรองรองเท้า เช่น ถุงเท้าม้วนขึ้นในพื้นที่ ด้วยวิธีนี้ เมื่อถึงเวลาพักร้อน รองเท้าของคุณจะคลายออกเล็กน้อยและเท้าของคุณจะขอบคุณ

ProFoot ขั้นตอนที่ 1 เปลหาม

ใช้งานง่ายเหล่านี้ ที่ใส่รองเท้า ขยายรองเท้ารัดรูปเพื่อให้โล่งอกและสบาย เหมาะสำหรับใช้กับส้นเท้า

วิธีซื้อ: amazon.com , $ 7

แพ็คสมาร์ทและเตรียมพร้อม

เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องพกเสื้อโค้ทกันหนาวสำหรับการเดินทางไปแคริบเบียน คุณต้องคำนึงถึงรองเท้าที่คุณพกติดตัวไปด้วย ขึ้นอยู่กับจุดหมายปลายทางและกิจกรรมที่คุณวางแผนไว้ หากคุณกำลังจะเดินมากหรือ เดินป่า ดร. สก็อตต์ เมลาเมด นักบำบัดโรคเท้าจากนิวยอร์ก กล่าวว่า รองเท้าที่ซัพพอร์ต ใส่สบาย และป้องกันได้จะดีที่สุด โปรเกรสซีฟ เท้า แคร์ พี.ซี.

หากคุณโดนฝนและรองเท้าเปียก ให้ถอดพื้นรองเท้าออก หากคุณมีกายอุปกรณ์ ให้ถอดออกด้วย และปล่อยให้รองเท้าของคุณแห้งสนิท มันจะทำให้วันถัดไปของคุณสบายขึ้น เขาแนะนำ

หากคุณไม่ต้องการเสียเงินเพิ่มกับรองเท้ากันน้ำก่อนการเดินทาง ให้เลือกสเปรย์กันน้ำ ( amazon.com , ) และปล่อยให้รองเท้าของคุณแห้งอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสวมใส่ และเมื่อพูดถึงเวชภัณฑ์ ดร.เมลาเมดแนะนำให้พกอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่มีประโยชน์สำหรับเท้าติดตัวไปด้วยเสมอ เช่น ผ้าพันแผล นีโอสปอรินหลอดเล็กๆ หรือผ้าพันแผลป้องกันแผลพุพอง

Spenco 2nd Skin Dressing Kit Bandages

เหล่านี้ ผ้าพันแผล ป้องกันแรงกด การเสียดสี และแผลพุพอง และสามารถใช้ได้กับบริเวณที่ใหญ่กว่า Band-Aid จะครอบคลุม พวกเขามีความยืดหยุ่นและมีผลเย็นและผ่อนคลาย

วิธีซื้อ: amazon.com , $ 13

เลือกรองเท้าที่มีสายรัดหรือเชือกผูกรองเท้า

รองเท้าสลิปออน อาจสวมและถอดง่ายกว่า แต่เมื่อพูดถึงความสบายและการป้องกันการบาดเจ็บ มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณแนบสนิทกับเท้าของคุณ: รองเท้าแตะที่มีสายรัดปรับระดับได้และรองเท้าแบบผูกเชือกจะดีที่สุด น่าเสียดายที่แฟลตบัลเล่ต์ดูดี แต่จะทำให้คุณมีปัญหาทุกประเภท Dr. Hiren Patel หมอซึ่งแก้โรคเท้าและหมอนวดที่ Flawless Feet Limited . อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะสวมใส่มัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีสายรัดเพื่อยึดเท้าให้เข้าที่และมีพื้นรองเท้าที่หนาขึ้น

สำหรับรองเท้าแตะของคุณ เราไม่สามารถเน้นมากพอที่จะไม่สวมรองเท้าประเภทนี้สำหรับการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน ดร.เมลาเมดอธิบายเหตุผล: รองเท้าแตะช่วยให้มีโครงสร้างหรือความมั่นคงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ส่วนใหญ่ไม่สามารถให้การป้องกันที่เพียงพอสำหรับระยะทางที่ยาวขึ้นหรือภูมิประเทศที่เป็นหิน รองเท้าแตะบางอย่างเช่น Birkenstock , เทวา , หรือ น๊อต มีโครงสร้างที่ดีกว่า แต่สำหรับการเดินเยอะๆ รองเท้าผ้าใบที่ดี มั่นคง และระบายอากาศได้จะดีที่สุด

สวมถุงเท้าที่ระบายความชื้น

หากคุณกำลังจะไปที่ที่ร้อนและวางแผนที่จะเดินป่าในปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ซึ่งมักจะดูดซับเหงื่อและยังคงเปียก แพ็คแป้งทาเท้าด้วย ( target.com , ) หรือยาระงับเหงื่อเพื่อลดการขับเหงื่อ Michael J. Trepal, VP for Academic Affairs และ Academic Dean at กล่าว New York College of Podiatric Medicine .

อย่าใส่ถุงเท้าที่หนาเกินไป เพราะจะทำให้เสียดสี เท้าของคุณมักจะบวมในสภาพอากาศร้อน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดแผลพุพองในบริเวณที่ปกติคุณจะไม่ได้รับเลย ดร. พาเทลแนะนำให้ใช้ถุงเท้าเงินที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราด้วยอนุภาคเงินที่ได้ซึ่งทอเป็นผ้า

Balega Silver Antimicrobial No-show ถุงเท้าแบบบีบอัด

เหล่านี้ ถุงเท้าไม่โชว์ ให้การรองรับแรงกระแทกสูงบริเวณนิ้วเท้าและส้นเท้า พวกเขามีความกระชับพอดีรอบอุ้งเท้าเพื่อการรองรับสูงสุดและจะไม่ลื่นลงไปในรองเท้าของคุณ พวกเขายังใช้เทคโนโลยีซิลเวอร์ไอออนที่ดร. พาเทลกล่าวถึงเพื่อให้เท้าแห้งและปราศจากกลิ่น

วิธีซื้อ: amazon.com , จาก

อย่าใส่รองเท้าคู่เดิมทั้งวัน

ใช่ เรารู้ การบรรจุรองเท้ามากกว่าหนึ่งคู่จะใช้พื้นที่อันมีค่าในกระเป๋าเดินทางของคุณ แต่นี่อาจเป็นข้อแตกต่างระหว่างการเพลิดเพลินกับวันหยุดกับการเข้าพักในโรงแรม เพราะคุณไม่สามารถเดินเกิน 10 ก้าวได้โดยไม่รู้สึกปวดเท้าอย่างรุนแรง . เปลี่ยนจากช่วงเช้าที่กระฉับกระเฉงของการเที่ยวชมสถานที่เป็นอาหารกลางวันแบบสบาย ๆ แบบสบาย ๆ และช่วงบ่ายของการช็อปปิ้งไปจนถึงอาหารค่ำสุดหรูและการสำรวจสถานบันเทิงยามค่ำคืน Dr. Sutera ซึ่งเป็นสมาชิกของ ห้องปฏิบัติการนวัตกรรมของ Vionic ,แนะนำ. หากคุณสวมรองเท้าคู่เดิมตลอดทั้งวัน อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้หากไม่เหมาะสมสำหรับการเดินและยืนเป็นเวลานาน

สำหรับการเที่ยวชมสถานที่ ให้สวมรองเท้าแบบสนีกเกอร์ หรือถ้าคุณอยู่ที่ชายหาด ให้เลือก รองเท้าแตะกันกระแทกพร้อมส่วนรองรับอุ้งเท้า . สำหรับมื้อเย็น ให้เลือกรองเท้าส้นเตารีดหรือรองเท้าเวดจ์ที่เก๋ไก๋ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นด้วยการเพิ่มแผ่นรองซิลิโคนที่รองพื้น ดร. พาเทลยังแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันนิ้วเท้าเมื่อสวมเครื่องสูบน้ำ และคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นเข็มให้เหมาะกับรองเท้าที่มีส้นหนากว่า ยิ่งพื้นที่ผิวใต้ส้นเท้ามากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความมั่นคงมากขึ้นเท่านั้น และในที่สุดคุณจะไม่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปและ [รู้สึกมั่นคงมากขึ้น] เขาอธิบาย

ZenToes Gel-lined Toe Tubes

หกนิ้วที่ใช้ซ้ำได้เหล่านี้ ป้องกันนิ้วเท้า to — ทำจากเจลปลอดน้ำยางและผ้าเนื้อนุ่ม — สามารถตัดให้ได้ขนาดที่ต้องการเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการถูรองเท้า ตุ่มพอง และข้าวโพด

วิธีซื้อ: amazon.com , $ 16

ปรับแต่งรองเท้าของคุณ

ไม่ต้องกังวล เราไม่ได้แนะนำให้คุณใช้เงินเป็นจำนวนมากกับรองเท้าที่ออกแบบเอง เบาะรองนั่งและพื้นรองเท้าจะทำงานน้อยลงมาก ตัวอย่างเช่น แผ่นเจลจะไม่ดูดซับกลิ่นเหมือนแผ่นผ้าทั่วไป มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นและสามารถซักและนำกลับมาใช้ใหม่ได้ ดร.ซูเทราแนะนำว่ายังมีเบาะเจลซิลิโคนแบบติดแน่นที่ยึดติดกับเท้าแทนที่จะติดอยู่ในรองเท้า

หากคุณต้องการยกระดับความสบายและสุขภาพของคุณไปอีกขั้นจริงๆ ให้เลือกใช้กายอุปกรณ์ที่กำหนดเอง ซึ่งเป็นอุปกรณ์พิเศษที่แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าของคุณประดิษฐ์ขึ้น พวกเขาได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับเท้าของคุณตามแม่พิมพ์ที่ใช้ในสำนักงาน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่เท้าและแขนขาที่ต่ำกว่าเมื่อรับน้ำหนัก ดร. เมลาเมดอธิบาย

Alice Bow Insoles

เคยสงสัยไหมว่า Kate Middleton สามารถสวมรองเท้าส้นสูงได้ทั้งวันได้อย่างไร? เห็นได้ชัดว่าดัชเชสแห่งเคมบริดจ์เป็นแฟนตัวยงของอลิซโบว์ แผ่นรองรองเท้าหนัง ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อให้รองรับแรงกระแทกและความสบายสูงสุด พวกเขามาในหลากหลายสีและขนาด และยังปรับแต่งตามสไตล์รองเท้า มีให้เลือกทั้งแบบส้นหรือส้นแบน

วิธีซื้อ: alicebow.com , จาก

Hijinx Metatarsal Pads

มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับส้นเท้าเหล่านี้ แผ่นเจลแบบใช้ซ้ำได้ ยึดติดกับอุ้งเท้าของคุณโดยตรงเพื่อรองรับทุกย่างก้าว

วิธีซื้อ: amazon.com , 9.

กลีบเท้า Women's Technogel Amazing Arches Insert

ต้องการส่วนรองรับส่วนโค้งเพิ่มเติมเล็กน้อยในแฟลตของคุณหรือไม่? ติดคู่นี้ กาวเจลโค้ง ภายในหนึ่งวันด้วยเท้าของคุณ

วิธีซื้อ: amazon.com , $ 9