การสั่งซื้อไวน์ดีๆสักขวดที่ร้านอาหารโปรดของฉันถือเป็นความผิดพลาด ฉันบอกว่าฉันจะไม่ดื่ม มือของฉันหนักหัว ทุบด้วยความเจ็บปวด แต่ฉันต้องการทำให้การเดินทางของฉันคุ้มค่าที่สุดและแสร้งทำเป็นว่าฉันไม่อยากถูกพับเป็นผ้าห่มนวมของเตียงในโรงแรมของฉันมากกว่าออกไปเที่ยวในคืนวันศุกร์ที่ออสติน

สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น: ฉันเช็ดโต๊ะถาดเครื่องบินด้วย Lysol wipe, Purell-ed มือของฉันก่อนที่จะจุ่มนิ้วของฉันลงในถุง pretzels ขนาดเล็กกลืน Melatonin ก่อนนอนในคืนก่อนหน้าเพื่อปัดเป่าอาการเจ็ตแล็กจากฉัน เดินทางไปยุโรปเมื่อสัปดาห์ก่อน แต่วันรุ่งขึ้น ขาของฉันเจ็บ เหงื่อออกคิ้ว และความอยากอาหารที่ต้องกินห้ามื้อต่อวันก็หมดไป ชัดเจน ฉันป่วย. ฉันเป็นไข้และไม่สบาย มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เชื้อโรคติดต่อมีอยู่ทุกหนทุกแห่งเมื่อคุณเดินทาง แต่การเพิกเฉยต่ออาการของโรคที่กำลังจะเกิดขึ้นสามารถทำลายแผนการเดินทางทั้งหมดได้ และการป่วยจริง ๆ เมื่อคุณไม่อยู่บ้านอาจเป็นเรื่องน่าสังเวชได้ ฉันไม่ใช่คนที่ป่วยบ่อย ดังนั้นฉันจึงไม่พร้อมที่จะรักษาตัวเองโดยสิ้นเชิงขณะที่ฉันล้มตัวลงนอนทับโถพอโซเลที่น่าจะรักษาตัวในเซาท์ออสติน หมดหวังที่จะหาอะไรมาเร่งการฟื้นตัวของฉัน มันไม่ได้เป็นเช่นนั้น

ที่เกี่ยวข้อง: ที่นี่คือที่ที่มีเชื้อโรคมากที่สุดในสนามบิน

ความเจ็บป่วยในฤดูหนาว เช่น ไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่ความหนาวเย็นที่เลวร้ายสามารถทำลายการเดินทางได้โดยสิ้นเชิง ดังนั้นเมื่อสายเกินไปที่จะป้องกันอาการป่วยขณะเดินทาง (แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่) ยอมรับว่าคุณไม่ใช่ร้อยเปอร์เซ็นต์ และทำอะไรกับมัน อาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่ปวดท้อง ล้วนเป็นสัญญาณของไข้หวัดใหญ่หรือเป็นหวัดได้ โรชินี ราชปักษา . อย่าลดแขนที่เจ็บผิดปกติของคุณเป็นผลพลอยได้จากการยกของหนักเกินไป อาการไอ น้ำมูกไหล และเจ็บคออาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่กำลังจะเกิดขึ้น

สิ่งที่ง่ายที่สุดและอาจสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ซึ่งจะไปกดภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว ดร.ราชภักดิ์กล่าว และหลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้มาก

การป้องกันไม่ให้ออกแรงมากเกินไปควรเป็นค่าใช้จ่ายสูงสุดในแผนการเดินทางของคุณเมื่ออาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ปรากฏขึ้น การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายของคุณ แม้จะยากลำบากเพียงใด เคลียร์แผนการเดินทางของคุณเพื่อนอนสบายบนเตียงนุ่มๆ ในโรงแรม ดร.ราชภักดิ์กล่าว เช่าภาพยนตร์คุณอาจอยู่ที่นั่นซักพัก Craig Webb ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ประจำพื้นที่ของ MedExpress ยังแนะนำให้คุณใช้ประโยชน์จากน้ำร้อนฟรีในห้องพักในโรงแรมของคุณ พักฟื้นด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อช่วยล้างไซนัส ดื่มชาร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและงีบหลับ ร่างกายของคุณ—และผู้อื่น—จะขอบคุณในภายหลัง

ยังรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากพยายามพักผ่อนในห้องของคุณแล้วใช่หรือไม่ ความช่วยเหลือได้อย่างง่ายดายระหว่างทาง หากคุณอยู่ในโรงแรมหรือรีสอร์ท พวกเขามักจะมีแพทย์ประจำโรงแรมที่สามารถเรียกคุณมาพบและจัดการกับสิ่งเล็กน้อย และอาจให้ยาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดร. Rajapaksa กล่าว หากรู้สึกรุนแรงมาก ให้ไปรับการรักษาโดยด่วนหรือห้องฉุกเฉิน และอย่าผัดวันประกันพรุ่ง: แพทย์สามารถสั่งยาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อลดความรุนแรงและลดระยะเวลาลงได้ ดร.ราชภักดิ์กล่าว

ดร.เวบบ์ยังแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกในทุกความต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการนัดหมายกับแพทย์ในท้องถิ่น การจัดหาอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้คุณมีน้ำเพียงพอ หรือรับประกันว่าคุณจะได้รับสิ่งของอื่นๆ ที่จำเป็นเพื่อช่วยให้หายดี

การอยู่ห่างจากไมโครเวฟที่สะดวกสบายหรือสถานที่จัดส่งในวันป่วยที่คุณโปรดปรานอาจทำให้ไม่สงบ และความคิดที่ไม่สามารถเตรียมอาหารได้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เมื่อพูดถึงการกิน ดร.ราชภักดิ์แนะนำให้หาอาหารจืดๆ หลีกเลี่ยงอาหารดิบและผลิตภัณฑ์จากนม ลองสั่งข้าวเปล่า พาสต้า หรือน้ำซุป และหากรูมเซอร์วิสไม่มีตัวเลือกที่เหมาะสม ให้ดูว่าสามารถจัดส่งของชำที่ปรุงสำเร็จหรืออาหารในร้านอาหารแบบธรรมดาไปยังที่พักของคุณได้หรือไม่

แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่ป่วย แต่ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของคุณก็น่าเชื่อถือพอๆ กับที่นั่งสแตนด์บายบนเครื่องบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ที่ไม่คุ้นเคยและสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียใหม่ๆ เดินทางไปกับบัตรประกันของคุณเสมอ - และแม้แต่สำเนาข้อมูลนั้นเพื่อความปลอดภัย และใช้เวลาสองสามนาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางไปต่างประเทศ เพื่อแจ้งหมายเลขฉุกเฉินที่สำคัญ ศูนย์ดูแลฉุกเฉินที่น่าเชื่อถือ และโรงพยาบาลชั้นนำใกล้สถานที่ที่คุณอยู่ เผื่อในกรณีที่เกิดเจ็บป่วยขึ้น

ห่อเล็ก ชุดฉุกเฉิน ยังมีประโยชน์หากคุณต้องการความเจ็บปวดและบรรเทาอาการในเวลาสั้นๆ นพ.ราชภักดิ์แนะนำชุดคิทที่มีไอบูโพรเฟน (มอทริน) หรืออะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) ร่วมกับเปปโต บิสมอล ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับกระเพาะและมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ นักเดินทางทั่วโลกและพยาบาลดูแลผู้ป่วยวิกฤต Leslie Medley ไม่เคยเดินทางโดยไม่มี Z-pack (Zithromax) ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะในวงกว้างรวมถึงอาหารเสริมวิตามินซี Imodium เจลทำความสะอาดมือและผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อปัดเป่าและช่วยรักษาโรคใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่สิ่งของเหล่านี้อาจหาได้ยากนอกเมืองใหญ่หรือในต่างประเทศ และการมีอยู่ในมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วยหนักเกินกว่าจะหาซื้อเองได้ อาจเป็นประโยชน์อย่างมหาศาล

แม้ว่าคุณอาจจะอยากกลับบ้านในขณะที่จมูกของคุณรั่วไหลไปทั่วโรงแรมระยะไกล การบินกลับไปสู่ความสบายอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด หากคุณมีความแออัดมาก การอยู่บนเครื่องบินอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ดร. Rajapaksa ชี้ให้เห็นว่าความกดอากาศสามารถสร้างอาการไม่พึงประสงค์ได้ โดยทั่วไป สายการบินจะเรียกเก็บค่าธรรมเนียมในการจองเที่ยวบินของคุณใหม่ แต่ค่าธรรมเนียมนั้นไม่ควรคุ้มกับการเจ็บป่วยของคุณ — และแพร่เชื้อให้กับนักเดินทางคนอื่นๆ

ต้องการมีสุขภาพที่ดีสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปหรือไม่? นพ.ราชภักดิ์เน้นว่า ทานโปรไบโอติกเป็นประจำเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แค่คิดว่ามันเป็นการเพิ่มสุขภาพให้กับไมล์สะสมของคุณ และคุณจะรู้สึกถึงสถานะทองในเวลาไม่นาน