สำหรับบางคน เที่ยวบินไม่มีอะไรมากไปกว่าการถูกจำกัดที่นั่งให้อยู่ที่เดียวเป็นระยะเวลานาน สำหรับคนอื่นๆ ฝันร้ายนั้นเป็นเพียงตัวอย่างที่เห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาจะต้องรู้สึกคลื่นไส้ และหากอาการเมารถหายขาด อาจถึงกับอาเจียนออกมาได้เมื่อความปั่นป่วนรุนแรงพอ

อาการเมาเครื่องบินเป็นโรคระบาดทั่วไปสำหรับนักเดินทางหลายคน แต่โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับผลข้างเคียงที่น่ารำคาญนี้

สิ่งแรกในการต่อสู้กับอาการเมาอากาศคือการรู้ว่ามันคืออะไร ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อหูชั้นในของคุณตรวจพบการเคลื่อนไหวที่ดวงตาของคุณไม่ได้ลงทะเบียน วิธีนี้ใช้ได้ผลในทางกลับกันเช่นกัน — หากดวงตาของคุณจับการเคลื่อนไหวที่ร่างกายของคุณตรวจไม่พบ เช่น เมื่อคุณกำลังดูฉากภาพยนตร์ที่เป็นหลุมเป็นบ่อ คุณสามารถป่วยจากการเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว

ให้เป็นไปตาม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ความไม่สมดุลนี้อาจทำให้เกิดอาการได้หลายอย่าง: เหงื่อออกเย็น ผิวซีด ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น เหนื่อยล้า และอาเจียน อา เรียนปี 2558 การดึงข้อมูลจากกลุ่มพันธุศาสตร์ 23andme ใน Oxford Academic on Human Molecular Genetics เปิดเผยว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยเมารถ สาเหตุที่คล้ายกับการเมาอากาศอย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากนี้ยังพบว่าอาการเมารถเกิดจากความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งหมายความว่าอาการเมารถไม่จำเป็นต้องหายไปหลังจากเที่ยวบินของคุณ แต่มีวิธีง่าย ๆ สองสามวิธีในการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้ หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้พวกเขาหมดหนทางหลังจากที่พวกเขาได้เริ่มต้นไปแล้ว

ข้ามช่วงการอ่าน

ในขณะที่แพทย์แนะนำให้แบ่งโซนในฉากที่มั่นคงหรือเส้นขอบฟ้าเมื่อคุณมีอาการเมารถ การอ่านไม่ช่วยให้สถานการณ์ของคุณดีขึ้นเลย สิ่งที่คุณทำคือเพิ่มการเคลื่อนไหวที่อาจรบกวนสมดุลภายในของคุณ

เลือกที่นั่งเครื่องบินของคุณอย่างระมัดระวัง

ที่นั่งใกล้กับด้านหน้าของเครื่องบินและตรงปีกเครื่องบินนั้นมั่นคงกว่าที่นั่งอื่นๆ เล็กน้อย ซึ่งช่วยลดการเคลื่อนไหวของร่างกายคุณระหว่างเที่ยวบิน เช่นเดียวกับบนรถบัส ยิ่งคุณถอยหลังกลับยิ่งเป็นหลุมเป็นบ่อ

ดูสิ่งที่คุณกินก่อนเที่ยวบินของคุณ

สมาคมเจ้าของเครื่องบินและนักบิน แนะนำให้ทานอาหารมื้อเบาในคืนก่อนและวันที่บิน หลีกเลี่ยงการรับประทานแคลอรี่จำนวนมาก และงดอาหารรสเค็ม อาหารรสเค็มจะทำให้อาการขาดน้ำรุนแรงขึ้น ซึ่งเกิดขึ้นในเที่ยวบินที่อากาศแห้ง (เคล็ดลับมืออาชีพ: ดื่มน้ำมากๆ) หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ที่อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นประจำ

ใช้ช่องระบายอากาศให้เกิดประโยชน์

การไหลเวียนของอากาศโดยตรงสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างเมื่อคุณประสบอาการเมารถในพื้นที่จำกัด เช่น ที่นั่งบนเครื่องบิน มองไปที่ช่องระบายอากาศเหนือที่นั่งของคุณเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และความทุกข์ใจ

การกดจุด

ย้อนกลับไปในปี 1995 มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aviation, Space, and Environmental Medicine ว่าการกดจุดด้วยตัวเองสามารถลดอาการเมารถได้ ดังนั้นการกดจุดคืออะไร? การกระตุ้นจุดกดต่างๆ ในร่างกาย เพื่อให้ไหลเวียนของพลังงานไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

สำหรับอาการเมารถ ลองใช้นิ้วโป้งดันข้อมือลงไปประมาณ 2 นิ้วจากรอยพับของข้อมือ กดค้างไว้สักครู่ด้วยแรงกดดันต่างๆ เพื่อค้นหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

ลองใช้ 'ยาหลอกทางวาจา'

การศึกษาใน Journal of Applied Psychology ได้แบ่งปันผลของการบอกนักเรียนนายร้อยทหารเรือในกองกำลังป้องกันประเทศอิสราเอลว่าพวกเขาไม่น่าจะมีอาการเมาเรือ และหากเป็นเช่นนั้น ก็ไม่น่าจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาเลย เมื่อสิ้นสุดการทดลอง 5 วัน มีรายงานอาการเมาเรือน้อยลง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: ให้คนที่อยู่ใกล้คุณมั่นใจว่าคุณจะไม่เมารถและเริ่มฝึกตัวเองให้กังวลน้อยลง เลือกมนต์บางอย่าง เช่น 'ฉันควบคุมอาการเมารถได้' เพื่อท่องในช่วงเวลาที่พยายามเป็นพิเศษระหว่างเที่ยวบิน

เลือกใช้ Ginger Ale

ขิงนั้นดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อรถเข็นเครื่องดื่มไปถึงห้องโดยสารแล้ว ขอจินเจอร์เอลกระป๋องหนึ่งจิบ หลีกเลี่ยงการกลืนน้ำลายขนาดใหญ่ คุณไม่ต้องการให้ฟองอากาศเพิ่มความรู้สึกไม่สบายท้อง ลูกอมรสขิงที่แข็งยังช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้อีกด้วย

แพ็ค Dramamine

หากวิธีอื่นๆ ล้มเหลว พวกเขาก็จะทำยาเพื่อช่วยลดอาการเมารถ ระวังแม้ว่า: ยาบางชนิดอาจทำให้ง่วงนอนอย่างรุนแรง แต่เดี๋ยวก่อน การนอนบนเครื่องบินเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้ในห้องน้ำบนเครื่องบินที่คับแคบ