หากคุณกำลังใช้สมองพยายามนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณไปเที่ยวพักผ่อน แสดงว่าคุณมีเวลาพักร้อนนานเกินกำหนด

น่าเสียดายที่คนงานจำนวนมากสละเวลาที่ได้รับค่าจ้าง หากพวกเขาโชคดีที่ได้รับค่าจ้าง เพราะพวกเขารู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ การสำรวจที่จัดทำโดยบริษัทประกันภัยการเดินทาง Allianz Global Assistance ในเดือนสิงหาคม 2017 พบว่า 48 เปอร์เซ็นต์ของคนรุ่นมิลเลนเนียลไม่ได้ใช้เวลาว่างที่ได้รับค่าจ้างทั้งหมด ในการสำรวจก่อนหน้านี้ อลิอันซ์เปิดเผยว่า 53 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันได้ไปโดยไม่มีวันหยุดหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น และ 37 เปอร์เซ็นต์หายไปมากกว่าสองปีโดยไม่มีวันหยุด

การสำรวจในปี 2560 โดยโครงการ Time Off ของสมาคมการท่องเที่ยวแห่งสหรัฐอเมริกาได้อธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการลาพักร้อนในวันหยุดนี้ โชคลาภ รายงาน สองในสามของพนักงานที่ทำการสำรวจระบุว่าวัฒนธรรมบริษัทของพวกเขาไม่ชัดเจน ทำให้ท้อใจ หรือส่งข้อความผสมกันเกี่ยวกับเวลาพัก

อย่างไรก็ตาม ความสำคัญของวันหยุดไม่สามารถอธิบายได้ จิตวิทยาวันนี้ อ้างอิงงานวิจัย แสดงให้เห็นว่าการพักร้อนสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างไร และร้อยละ 81 ของผู้จัดการเห็นด้วยว่าการพักร้อนช่วยบรรเทาความเหนื่อยหน่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทางร่างกายและอารมณ์ร้ายแรงได้หากไม่ใส่ใจ

โชคดีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายได้หากคุณเรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณ ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด 9 ประการของอาการหมดไฟ

1. คุณรู้สึกแง่ลบ

คุณรู้สึกเบื่อและมีปัญหาในการรวบรวมแรงจูงใจในการทำงานให้เสร็จ ทุกคนและทุกอย่างเกี่ยวกับงานของคุณทำให้คุณรำคาญ และคุณ รู้สึกไม่อิ่มไม่อิ่ม เมื่อพูดถึงงานประจำวันและเส้นทางอาชีพโดยรวมของคุณ หากความคิดเชิงลบเหล่านี้ซึมซาบเข้าสู่ชีวิตส่วนตัวของคุณ ถึงเวลาพักเสียที

2. คุณอยู่ในความเจ็บปวดทางร่างกาย

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายหรือหนักใจในที่ทำงาน สมองของคุณจะปลดปล่อย ฮอร์โมนความเครียด เป็นการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีต่อสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด เมื่อเวลาผ่านไป ผลที่ตามมาทางสรีรวิทยาที่น้อยกว่าของปฏิกิริยาเคมีนี้ – อัตราชีพจรที่เพิ่มขึ้น, ความดันโลหิต, เหงื่อออก – สามารถยืมตัวเองได้มากขึ้น อาการหนัก เช่น เจ็บหน้าอก ปวดหลัง ปวดตา ปวดศีรษะ ปัญหาทางเดินอาหาร เวียนศีรษะ และเป็นลม ความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับภาระงานหนักก็สามารถ ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้คุณไวต่อไวรัสหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อมากขึ้น

3. คุณนอนไม่หลับ

ฮอร์โมนความเครียดแบบเดียวกันนั้นอาจทำให้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน หลับ และแม้กระทั่งนอนหลับได้ยาก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน รายงานว่าหนึ่งในสามของคนรุ่นมิลเลนเนียลไม่ได้นอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงตามที่แนะนำในแต่ละคืนเพราะพวกเขาไม่มีเวลา ในขณะที่อีกสามคนไม่สามารถหลับได้เพราะพวกเขามีความคิดมากเกินไป

4. คุณทำผิดพลาดในที่ทำงาน

การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีทำมากกว่าทำร้ายสุขภาพและทำลายความสามารถในการนอนหลับของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมองเห็นในอุโมงค์ได้อีกด้วย Dr. David Ballard, PsyD จากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน บอก Forbes : เมื่อความเครียดเรื้อรัง การโฟกัสที่แคบนี้จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน และเรามีปัญหาในการให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณอาจเริ่มลดลงเนื่องจากการโฟกัสที่แคบลงนี้บั่นทอนความจำของคุณ ตลอดจนทักษะการแก้ปัญหาและการตัดสินใจของคุณ

5. คุณกำลังใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณพบว่าตัวเองเข้าถึง a เป็นประจำ แก้วไวน์ เพื่อพักผ่อนหรือมองหาความสะดวกสบายในอาหารขยะและของว่างที่มีน้ำตาล คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากอาการหมดไฟ ในตอนท้ายของวันที่ยาวนาน คุณอาจจะเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย และจบลงด้วยการดูทีวี

6. คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมต่อต้านการทำงาน

คุณอาจไม่ได้พยายามบ่อนทำลายผลประโยชน์สูงสุดของบริษัท แต่หากคุณรู้สึกเครียด คุณอาจเข้าไปมีส่วนร่วมโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อผลผลิตหรือผลการปฏิบัติงานของคุณ . ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการลุกจากเตียงในตอนเช้าและไปถึงที่ทำงานตรงเวลา หรือรู้สึกหงุดหงิดจนพบว่าตัวเองมีเรื่องทะเลาะวิวาทและทะเลาะเบาะแว้งกับเพื่อนร่วมงาน ก็อาจถึงเวลาที่คุณควรหาเวลาพักผ่อน เติมเงิน

7. แม้แต่ปัญหาที่เล็กที่สุดก็ยังยากที่จะเอาชนะ

โครงการที่เคยจัดการได้ง่ายอาจดูไม่ง่ายอีกต่อไปและเพื่อนร่วมงานของคุณ นิสัยใจคอเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจแปรเปลี่ยนเป็นความรำคาญที่สำคัญ Michael Kerr วิทยากรธุรกิจระหว่างประเทศและผู้เขียน ข้อดีของอารมณ์ขัน บอก นักธุรกิจภายใน : การขาดมุมมองที่ดีต่อสุขภาพในประเด็นต่างๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องปรับสภาพจิตใจของคุณใหม่

8. งานกลายเป็นชีวิตของคุณ

คุณ ทำงานทั้งวัน แล้วกลับบ้านไปคิดเรื่องงานต่อ คุณละทิ้งงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณโปรดปรานเพราะคุณจัดสรรเวลาทั้งหมดให้กับการทำงานและคุณเหนื่อยเกินกว่าจะทำอย่างอื่น ด้วยเหตุนี้ การสนทนากับเพื่อนและครอบครัวของคุณจึงมักจะหมุนรอบการทำงาน

9. คุณมีปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์

คุณเครียดมาก คุณอาจจะเอาความหงุดหงิด ความรำคาญ และความคับข้องใจออกไป เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน . ในทางกลับกัน คุณอาจกำลังถอนตัวจากทุกคนในระบบสนับสนุนของคุณ และงานของคุณอาจทำให้คุณอยู่ห่างจากคนที่สามารถเลิกงานได้