มีอะไรที่น่าพอใจมากกว่าการเข้านอนหลังจากวันที่ยาวนานหรือไม่? ในที่สุดก็ยกเท้าขึ้น เอนศีรษะลงบนหมอนที่มีขนนก และซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่ม — อา นั่นคือความสุข น่าเสียดาย, นักบินอวกาศ อย่าได้เพลิดเพลินไปกับความสบายของเตียงจริงเมื่ออยู่ในอวกาศ และน่าเสียดายที่ไม่มีการเตรียมการมากนักที่นักบินอวกาศสามารถทำได้ล่วงหน้าเพื่อฝึกการนอนหลับในสภาวะไร้น้ำหนัก การสนทนากับคนที่เคยทำจริงจะสะดวกกว่า

อดีตนักบินอวกาศ สกอตต์ เคลลี่ ใช้เวลา 520 วันในอวกาศ ดังนั้นเขาจึงเป็นมืออาชีพเมื่อต้องจับ Zs ในสภาวะไร้น้ำหนัก และเขาได้นอนในที่ที่ไม่ธรรมดาอีกสองสามแห่งด้วย — ในจิตวิเคราะห์ที่ค่ายฐานของ Mount Everest ใต้ทะเลในห้องทดลองใต้น้ำ และแม้แต่ในห้องนักบินของเครื่องบินขับไล่ เขายังเขียนหนังสือเด็กเกี่ยวกับเขา ประสบการณ์การนอน ในสถานที่ที่ไม่ธรรมดาที่สุดที่เรียกว่า ' ราตรีสวัสดิ์ นักบินอวกาศ . '

เราคุยกับ Kelly เรื่องการนอนในอวกาศ เพื่อที่คุณจะได้เตรียมพร้อมเมื่อถึงตาคุณที่จะเปิดตัว (ซึ่งอาจจะเร็วที่สุดในปีนี้ ถ้าคุณชนะ ทริปนี้ไปอวกาศฟรี ). นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

1. เตียงนอนคับแคบ

พื้นที่ไม่กว้างขวางอย่างที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงห้องนอนของคุณ บนสถานีอวกาศนานาชาติ (ISS) นักบินอวกาศนอนหลับในห้องลูกเรือที่มีขนาดประมาณตู้โทรศัพท์ แต่ห้องโดยสารเล็ก ๆ นั้นมีความหรูหราเมื่อเทียบกับพื้นที่นอนบนกระสวยอวกาศ 'คุณไม่มีพื้นที่นอนส่วนตัว พวกคุณทุกคนจะนอนด้วยกันไม่ว่าจะที่ไหนก็ตาม' Kelly ผู้ซึ่งบินไปกับกระสวยอวกาศสองภารกิจก่อนจะมุ่งหน้าไปยังสถานีอวกาศนานาชาติกล่าว 'ดังนั้น ถ้ามีใครลุกไปเข้าห้องน้ำ คุณก็ได้ยิน'

และถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับโรคกลัวที่แคบในบริเวณที่คับแคบเช่นนั้น คุณอาจจะไม่ได้ถูกตัดขาดเพื่อเป็นนักบินอวกาศตั้งแต่แรก 'เมื่อฉันได้รับเลือกให้เป็นนักบินอวกาศ พวกเขาจะทดสอบเราเพื่อดูว่าเราเป็นโรคกลัวที่แคบหรือไม่' เคลลี่กล่าวถึงการฝึกอบรมของ NASA 'พวกเขาทำให้คุณคลานขึ้นไปเป็นลูกบอลในถุงยางหนาที่มีซิปหนานี้ พวกเขาติดเครื่องตรวจหัวใจไว้ที่คุณ รูดซิปคุณ แล้วดันคุณเข้าไปในตู้เสื้อผ้า และคุณจะไม่รู้ว่าต้องอยู่ในนั้นนานแค่ไหน'

2. คุณอาจจะพลาดความรู้สึกของผ้าห่มและหมอน

เมื่ออยู่ในอวกาศ คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่ในแนวนอน เนื่องจากมีแรงโน้มถ่วงไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณนอนราบบนเตียงได้ จริง ๆ แล้วนักบินอวกาศนอนในถุงนอนที่ผูกติดกับผนัง ดังนั้นจึงไม่ลอยออกไปในตอนกลางคืน แต่มีวิธีทำให้ประสบการณ์การนอนหลับของคุณค่อนข้างคล้ายกับที่นี่บนโลก

'ทั้งชีวิตของเรา เรานอนห่มผ้า และคุณรู้สึกกดดันนั้น ดังนั้น เมื่อคุณไม่มีสิ่งนั้นแล้ว มันรู้สึกแปลกๆ นิดหน่อย' เคลลี่กล่าว เพื่อเลียนแบบความรู้สึกนั้น เขาใช้สายบันจี้จัมรั้งเขาไว้กับพื้น สำหรับการนอนหงายบนหมอน Kelly ก็พบวิธีแก้ปัญหาเช่นกัน 'ในที่สุด ฉันกำลังนอนโดยที่หัวของฉันเป็นแบบเวลโครที่หุ้มเบาะ ดังนั้นมันจึงรู้สึกเหมือนว่าหัวของคุณพิงหมอน' เขากล่าว

3. ขึ้นอยู่กับยานอวกาศของคุณ สิ่งต่าง ๆ อาจมีเสียงดังและสว่าง

ในอวกาศไม่มีเสียง แต่มีเสียงมากมายภายในยานอวกาศ 'กระสวยอวกาศมีเสียงดัง ฉันเลยต้องสวมที่อุดหู' เคลลี่กล่าว 'และฉันจะสวมหน้ากาก แม้ว่าคุณจะมีม่านบังตาบนหน้าต่าง แต่ดวงอาทิตย์ในอวกาศก็สว่างจริงๆ และซึมผ่านเข้ามาได้'

โปรดจำไว้ว่า ยานอวกาศโคจรรอบโลกด้วยความเร็วสูงอย่างเหลือเชื่อ - นาฬิกา ISS ทำงานที่ 17,100 ไมล์ต่อชั่วโมง - ซึ่งหมายความว่านักบินอวกาศสามารถเห็นพระอาทิตย์ขึ้น 15 หรือ 16 ดวงต่อวัน รวมถึงตลอดช่วงเวลาที่หลับ โชคดีที่บนสถานีอวกาศนานาชาติ บ้านพักลูกเรือแต่ละคนมีความเป็นส่วนตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ทำให้บังแสงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังกันเสียงเพื่อให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม

4. ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น คุณอาจเห็น 'การแสดงพลุ' เมื่อคุณหลับตา

ในขณะที่ ISS โคจรอยู่ที่ 254 ไมล์เหนือพื้นผิวโลก กล้องโทรทรรศน์อวกาศฮับเบิลโคจรที่ความสูง 340 ไมล์ ภารกิจกระสวยอวกาศบางภารกิจ รวมถึงภารกิจหนึ่งของ Kelly ได้ไปถึงระดับความสูงที่สูงกว่านี้แล้ว 'ที่ระดับความสูงนั้น คุณจะได้รับรังสีคอสมิกอีกมากมายที่กระทบคุณ และคุณสามารถเห็นพวกมันเมื่อหลับตา' เคลลี่กล่าว 'มันเหมือนกับแสงแวบ ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ในขอบเขตการมองเห็นของคุณ นั่นเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ'

นักบินอวกาศรายงานปรากฏการณ์นี้มาตั้งแต่ยุคอพอลโล และในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจ 100% ว่าอะไรเป็นสาเหตุ แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลกระทบต่อความสามารถในการนอนหลับของนักบินอวกาศ

5. คุณอาจนอนหลับสบายมากเมื่อกลับมายังโลก

'ฉันพบว่าฉันนอนหลับได้ดีกว่าเมื่อก่อนมาก จนไม่ได้ทำงานที่ NASA หรือในกองทัพอีกต่อไป' Kelly กล่าว โดยคาดเดาว่าเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะไม่มีความเครียดจากการทำงาน การเป็นนักบินอวกาศเป็นงานที่เข้มข้นมาก

และที่จริงแล้ว ค่ำคืนอันแสนสุขของ Kelly ในทุกวันนี้ อาจเป็นเพราะการฝึกนักบินอวกาศของเขามากกว่าการบินในอวกาศ 'สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่าทำงานที่ NASA ก็คือฉันมักจะเจ็ทแล็กอยู่บ่อยๆ เพราะเราจะมีการฝึกอบรมไปทั่วโลก' เคลลี่กล่าว 'เมื่อมีคนถามคุณว่า 'เฮ้ ส่วนที่ยากที่สุดในการฝึกเป็นนักบินอวกาศคืออะไร?' ฉันจะบอกว่ามันเป็นอาการเจ็ทแล็ก'

แต่ด้วยการระบาดใหญ่ Kelly ยินดีที่จะอดทนกับอาการเจ็ทแล็กอีกครั้งเพื่อพักผ่อน 'ฉันคิดถึงการเดินทาง' เขากล่าว 'เมื่อการแพร่ระบาดนี้สิ้นสุดลง มนุษย์ ฉันจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น'