แม้ว่าคุณจะไม่เคยประสบกับอาการเจ็ตแล็กอย่างรุนแรงหลังจากเที่ยวบินไปทางทิศตะวันออก แต่คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้ว่าเป็นความจริง: การฟื้นตัวจากอาการเจ็ทแล็กนั้นยากขึ้นเมื่อคุณมุ่งหน้าไปทางตะวันออกมากกว่าตะวันตก

ในการศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร ความโกลาหล นักวิจัยกล่าวว่าขณะนี้พวกเขาได้ระบุเหตุผลทางสรีรวิทยาที่นักเดินทางมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของเวลาเมื่อบินไปทางตะวันออกมากกว่าตะวันตก

โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่เราแสดงคือความไม่สมมาตรไปทางทิศตะวันออก-ตะวันตก ... มาจากข้อเท็จจริงที่ว่า [จังหวะชีวิต] ของคุณมีช่วงเวลาตามธรรมชาติที่นานกว่า 24 ชั่วโมงเล็กน้อย รองศาสตราจารย์ Michelle Girvan กล่าว ท่องเที่ยว + พักผ่อน .

ดังนั้น แทนที่จะเป็น 24 ชั่วโมง นาฬิกาภายในของคุณอาจเป็น 23.5 ชั่วโมงหรือ 24.5 ชั่วโมง

Girvan และผู้เขียนร่วมของเธอเลือกที่จะศึกษาเซลล์ของเครื่องกระตุ้นหัวใจแต่ละเซลล์ หรือเครื่องกำเนิดสัญญาณประสาท (อยู่กับฉัน) ที่กำหนดจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของเรา พวกเขาพบว่าหากนาฬิกาภายในของบุคคลมีเวลาเพิ่มขึ้นอีก 30 นาที มันอาจจะแปลเป็นวันที่มีอาการเจ็ทแล็กเมื่อข้ามเขตเวลาอย่างรวดเร็ว

คุณคาดหวังที่จะเลื่อนนาฬิกาภายในของคุณหากคุณเดินทางไปทางตะวันออกและถอยหลังหากคุณเดินทางไปทางตะวันตก Girvan กล่าวเสริม 'อย่างไรก็ตาม หากคุณเดินทางหลายโซนเวลาไปทางทิศตะวันออก นาฬิกาภายในของคุณจะไม่เคลื่อนไปข้างหน้าอย่างที่คุณคาดหวัง แต่จะเกิดความล่าช้าแทน

สำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ ความก้าวหน้าของเฟส คือเวลานอนและเวลาตื่นนอนของคุณเร็วขึ้นในวันนั้น และ เฟสดีเลย์ คือเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนของคุณในภายหลัง

นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณประสบกับอาการเจ็ทแล็กที่รุนแรงมากขึ้น Girvan กล่าว

ตามหลักการทั่วไป ทีมงานได้ค้นพบว่าการเดินทางไปทางทิศตะวันออกผ่านเขตเวลาสามเขตใช้เวลามากกว่าสี่วันในการกู้คืนโดยสมบูรณ์ การเดินทางไปทางทิศตะวันตกข้ามเขตเวลาเดียวกันต้องใช้เวลาน้อยกว่าสามวันเล็กน้อย สำหรับการเดินทางไปทางทิศตะวันออกข้ามเขตเวลา 9 โซน การกู้คืนโดยสมบูรณ์จะใช้เวลาเกือบสองสัปดาห์เต็ม ผู้เดินทางสามารถฟื้นตัวจากการเดินทางไปทางทิศตะวันตกข้ามเขตเวลาเก้าเขตได้ภายในเวลาไม่ถึงแปดวัน

เฉพาะเมื่อมีการข้ามเขตเวลาทั้งหมด 12 โซน ในทิศทางใดเวลาหนึ่งเท่านั้น เวลาการกู้คืนจะเกือบเท่ากัน (ประมาณ 10 วัน)

Takeaway: หากคุณรู้สึกว่าเครื่องบินเจ็ตล้าหลังมากขึ้นหลังจากเดินทางไปทางตะวันออก คณิตศาสตร์จะอยู่เคียงข้างคุณ

เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็ทแล็ก Girvan กล่าวว่าคุณควรมีสติเมื่อต้องเผชิญกับแสง แม้แต่แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

คุณสามารถลองปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ก่อนการเดินทางของคุณโดยใช้แสงประดิษฐ์ใน [ สภาพแวดล้อมของแสงจำลอง ]' Girvan กล่าว เธอยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าในขณะที่การวิจัยตรวจสอบเฉพาะการสั่นของเซลล์ประสาท เซลล์อื่นๆ อีกจำนวนมากมีจังหวะชีวิตที่ควบคุมโดยแรงอื่นๆ นอกเหนือจากการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์

คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งที่คุณกินมีอิทธิพลต่อกำหนดการของสิ่งเหล่านี้ ... เป็นความซับซ้อนอีกระดับหนึ่ง เธอกล่าว

Melanie Lieberman เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการดิจิทัลที่ ท่องเที่ยว + พักผ่อน ติดตามเธอบน Twitter และ Instagram ได้ที่ @melanietaryn .